《体育与健身》三级跳远单元教学计划         ★★★ 【字体:
《体育与健身》三级跳远单元教学计划
作者:亚盛国际时时彩手机版    学科文章来源:亚盛国际时时彩注册    点击数:4608    更新时间:2011-4-24    

年级

高二

内容主题

三级跳远

课时

6

课次

6

单元教学目标

1、  建立三级跳远正确技术概念,完整掌握三级跳远技术,三跳节奏清晰。

2、  增强腿部力量,发展跳跃能力。

3、  增强学生身体平衡能力与肢体协调性。

4、培养学生勇敢顽强的意志品质

教学重点难点

1、肢体协调性(上肢摆动配合跳跃:第一跳单臂前后摆动,二、三跳是双臂摆动)

2、“刨地式”着地与最后的落地缓冲

3、节奏清晰,各跳间衔接自然

课次

学习目标

重点与难点

教学手段与学练建议

 

 

 

 

 

1、立定接三级跳远学习,基本掌握三级跳远的三步不同跳跃步.

2、初步了解完整的三级跳远技术

3、通过各种跳跃运动来培养学生的协调性,发展下肢力量及爆发力

三级跳远的动作顺序

概念清楚,动作规范

1、跨步跳练习

2、单足跳练习

3、立定接三级跳远学习

短助跑连续做3—5次单脚跳练习(两臂有力向前摆动)

立定五级跳远练习;(做好“刨地式”着地和摆动腿向前高抬动作)

口决:“左、左、右;”和“右、右、左”

 

 

 

 

 

1、增加三级跳远的熟练性,增强学生的下肢力量

2、提高三级跳远笫一、二跳结合技术

3、提高学生下肢的爆发力及身体的协调性

笫一、二跳结合技术

“刨地式”着地

两臂摆动协调

1、立定接三级跳远复习

2、单脚跳接跨步跳-“刨地式”

      着地

3、各种顺序的练习:原地――走一步――走三步接三级跳远

 

练习要求:a笫二跳起跳快速,摆动腿尽量向前高抬

b限制笫一跳远度,集中注意力做好笫二跳 

c第一跳向前,笫二跳向上

 

 

易犯错误:第一、二跳结合不好。

纠正建议:连续做单足跳、跨步跳;

落地刨地动作;

第一跳低平

 

 

 

 

 

1、增加三级跳远的熟练性,增强学生的下肢力量

2、改进第三跳和笫二、 三                跳结合技术

3增强学生身体平衡能力与肢体协调性

第三跳起跳时用双臂起摆,摆动腿快速向上摆动

1、跳远练习

2、立定接三级跳远

3、走三步/五步接三级跳远练习

 

练习要求:1、控制第一跳远度,第二跳尽量加长腾空时间,第三跳顺势跳出

2、重点体会跨步接跳远的结合技术

 

易犯错误:第二跳没有跳起来而是向前迈大步。

纠正建议:增强腿部力量;

改进笫一跳的积极向下踏地的动作;

      跨步跳练习

 

 

 

 

 

1、学习与掌握“反测法”丈量步点及助跑起跳

2、改进各跳之间的衔接技术,提高三级跳远的动作连贯性

3、提高完整三级跳远技术

4培养学生勇敢顽强的意志品质

确定助跑距离

助跑快速、起跳有力

三跳衔接

 

1、“反测法”丈量步点,并记下助跑距离

2、助跑与助跑起跳练习(助跑十多步)

3、助跑结合做第一跳练习

4、助跑突出笫一跳的三级跳远练习(第一跳低平,掌握好换脚步时机,笫二三级顺势跳出)

5、助跑突出笫二跳的三级跳远练习(控制第一跳远度,第二跳尽量加长腾空时间,第三跳顺势跳出)

6完整的三级跳远练习

 

 

 

 

 

1、  掌握完整的三级跳远技术,控制三跳节奏

2、  增强学生下肢、腰背肌力量

3、提高学生身体平衡能力与动作节奏性

完整的技术

三跳的节奏

1、  助跑起跳练习

2、  完整的三级跳远练习

 

练习要求:节奏清晰,各跳间衔接自然

 

易犯错误:三跳的节奏不好

纠正建议::分别掌握各跳的正确技术 ;

调整各跳的远度;

加强素质

 

 

 

 

 

三级跳远考核,了解学生掌握情况

发挥水平,争取优异成绩

考核:每人三次,取最好一次的成绩

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